praca w

CZWARTEK - PUSH 1. Wyciskanie sztangi ławka skos góra - 8 x 130kg 2. Wyciskanie hammer jak płaska - 12 x 130kg 3. Dipsy na klatkę na maszynie - 13 x 200kg 4. Fly press ławka skos góra - 11 x 28kg 5. Unoszenie na boki leżąc w bramie - 16 x 16kg - 15 x 16kg 6. Unoszeni hantli jednorącz w wychyleniu tułowia - 18 x 16kg 7. Prostowanie podchwytem [...]

ŚRODA 14.02.2018 /SFD/2018/2/15/8a6511e42bc3449e96ce9bf52cef4808.jpg Dzień nietreningowy więc rano praca potem kolacja z drugą połówką :-) No i tu zaczynają się kłopoty %-) Jak tu odmówić takich pyszności: Łosoś ze szpinakiem i beszamelem.. /SFD/2018/2/15/22b6931aa0bb4499b7759aa93f22bbb1.jpg No i efekt :-D [...]

Nie namieszałem, tylko zaproponowałem coś w stylu cluster sets. Może nie do końca tak to wygląda w oryginale, bo tam przerwy często praca jest na 90% ciężaru maksymalnego i robi się np. 5 mini seryjek po 1 powtórzenie z przerwami po 10 sekund. Ważne, że poszło. Teraz chyba zamiast zwiększać na 30kg to lepiej dalej 27,5 ale tym razem 6+2 :-)

[...] opieki wiec jak dostalam cynk ze tam jest to poszlam od razu. Przynajmniej tyle- troche usmiechu mozna czlowiekowi dac. Nie jestem raczej sentymentalna ale ta specyficzna praca nieraz wywoluje duzo roznych emocji. To juz jest powazny wiek i niestety zdrowie moze sie posypac bardzo szybko... Swietnie, ze go odwiedzilas, bo czasem wsparcie [...]

Potrzebna ciężka praca ale przede wszystkim ogromne ilości jedzenia, wiem że na saa dużo więcej wchłonę a co za tym idzie szybciej urosnę. Wybrałem drogę na skróty aczkolwiek zdaję sobie sprawę że to nie jakieś magiczne środki bo najważniejsze jest żarcie, z czegoś w końcu musi ten mięsień powstać

[...] : 187 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 34,5 Obwód talii : 82 Obwód uda : 56/57 Obwód łydki : n/a Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia, czasami 1x boks Odżywianie : brak słabości, czasem muszę jeść 2 posiłki na raz z braku czasu Cel [...]

[...] osobiście, więc nie będę oceniać. Ale wiem, że są osoby, których nie da się "zamknąć w domu, która mają potrzebę realizowania się na innych płaszczyznach niż rodzina czy praca. Ludzie, którzy lubią podejmować wyzwania, którzy chcą się sprawdzić i dążyć do spełnienia marzeń. Sama jestem takim typem. Nigdy sport nie był ważniejszy od rodziny, [...]

[...] rosną :-P Dobre geny i proporcje to podstawa w tym sporcie :-) Trochę zazdroszczę, bo dzięki temu talia wygląda rewelacyjnie. Właśnie takie proporcje mi się marzą ;-) to prawda, nie zmniejszymy talii, ale poszerzyć plecki można ;) wiesz geny fakt - ważne, ale praca też swoje robi... jak chcesz pokażę jak to wyglądało jeszcze 5 lata temu... }:-(

Jestem na redukcji, codziennie fizyczna praca 9-10h a po pracy siłownia i tu moje pytanie czy będzie to dobre połączenie jak rano wezmę spalacz a przed silownią przedtreningowke?

ŚRODA 14.02.2018 /SFD/2018/2/15/8a6511e42bc3449e96ce9bf52cef4808.jpg Dzień nietreningowy więc rano praca potem kolacja z drugą połówką :-) No i tu zaczynają się kłopoty %-) Jak tu odmówić takich pyszności: Łosoś ze szpinakiem i beszamelem.. /SFD/2018/2/15/22b6931aa0bb4499b7759aa93f22bbb1.jpg No i efekt :-D [...]

Ja podobnie miałem z wysypianiem się. 4 lata przekładałem na następny dzień aż w końcu odporność ostro zaszwankowała (praca przed kompem żeby nikt nie pomyśał że taki ciąg leciał %-) ). Póki się człowiek sam nie przestraszy to nie zmieni myślenia %-)

16.02.2018 Dzień w którym ciężko było się nudzić ;-) Praca, po pracy pojechałem szukać jakichś butów i wieczorem ustawka. Na ustawce kupa ludzi, zrobiliśmy taki dym na siłowni, ze było mega gorąco i duszno ;-) Trening zrobiłem z naszym adminem Bananem. Zrobiliśmy razem plecy. Zaczęliśmy od wiosła ja podchwytem, on nachwytem w rampie 8. Ściąganie [...]

[...] z wątpliwościami a ostatnia to już pociągnięta z oparów. WBS tak samo, przy dwudziestce na drugiej połowie nawet barki mi odcięło i nie byłam w stanie złapać piłki nad twarzą, tylko razem z rękami spadała mi przed klatę. Nie udało się w 4 minuty, ale i tak jestem zadowolona. Na gimce praca nad hollow i utrzymywaniem pozycji w locie :-P. Pozdro

[...] tego 3-4 razy w tygodniu bieżnia 20-30 minut, nachylenie 15-17%, prędkość 6,5 km/h, żeby spalić 400-500 kcal (według licznika); niestety na więcej fizycznie nie mam czasu (praca) - jedzenie: pn-pt dieta pudełkowa 2400-2700 kcal, 4 posiłki dziennie + baton "siłowniowy"; dziennie wychodzi jakieś 30-45 g tłuszczu, ze 160 g białka, reszta - węgle [...]

W sumie cos w tym jest;) ale jak zaj**ie trening przed praca a potem siedzieć do 22 to meka;d

[...] technik treningowych i zdrowsze odżywianie, nabranie sylwetki, zrzucenie bojlera wyrobienie kaloryfera. Staż treningowy na siłowni: żaden Uprawiane inne sporty: nie, praca siedząca Dostęp do sprzętu: sztanga, hantle, ławka, modlitewnik Dieta: tak (początki diety) Przeciwwskazania medyczne: na dzień dzisiejszy brak Zażywane suplementy: [...]

[...] tak siedzie w robocie i patrze na to słoneczko przez lekko brudne okno. Byle do 15, wtedy można uznać weekend za rozpoczęty! Co ciekawego u mnie ? Praca, dom, trening, praca. Wszystko się zapętla. Treningi wchodzą dobrze, regularność jest. Nie pasuje mi natomiast waga, która mimo upływu 2 ponad tygodni stoi w miejscu (a wręcz przybrałem 0,3 [...]

[...] 72 Wzrost : 177 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 80 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia / 3x aeroby ok 30min / hiit Cel : ok 11-12% bf potem masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] sam wynik TSH może wprowadzać w błąd. Można mieć TSH w normie i nadczyność/niedoczynosć tarczycy. W uproszczeniu przyjmuje się że niskie TSH = nadczyność Wysokie TSH(duża praca przysadki, pomoc przy konwersji)- niedocznyosć Jednak najważniejsze w określeniu pracy tarczycy jest badanie wolnych postaci T3 i t4 które krążą we krwi czyli FT3, Ft4 [...]

[...] Gdy spojrzałem na niego od razu przyśpieszałem i nie mogłem oddychać nosem. Wiem, że z biegiem czasu, prędkość zacznie się zwiększać, ale muszę być cierpliwy. Na siłowni praca nad CUN, w płaskich butach siady są zupełnie inne niż w butach z podwyższeniem. Nogi miałem lekko zmęczone, więc nie chciałem szaleć i zrobiłem 3 jedynki na 140kg, z [...]